熊妹妹

１. 燃燒中性脂肪

福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺

　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚

　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法練習

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ. 正確唱歌姿勢

　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里

　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　 歌　手　卡路里消耗

　　三天三夜　　　　　　　　　張惠妹　　　　１９.３

　　忘記我還是忘記他　　　　　迪克牛仔　　　１９.１

　　Can You Celebrate?　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６

▲可消耗約十五卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　卡路里消耗

　　! Automatic　　　　　　　　　陳慧琳　　１２.９

　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光　 １３.５

　　志明與春嬌　　　　　　　　五月天　　１３.２

５. 改善便祕及皮膚狀況

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可! 以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６. 月月安

　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７. 神經三溫暖

　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

塔 羅 牌 教 學

★傳說中塔羅牌的記載最早出現遠古埃及，埃及是世界上最古老的文明之一，在埃及文明最繁華盛大的期間裡，不但造就了占星術、塔羅牌、靈數及各種占卜的發展，而且王族與民間對於這些算命占卜也非常熱衷。相傳古埃及的「智慧之書」(The book of Thoth)是「透特」神（THOTH）所傳下來的占卜奇書，這位「透特」神是文明之神，除了發明文字和啟發文明智慧，並且掌管了天文和占星，甚至是預言、占卜 以及魔法的始祖。而塔羅牌就是根據這個透特之書所輾轉演變而成的。 ★塔羅牌會被帶到歐洲的國家廣為流行，應該是吉普塞人的流浪傑作，相傳吉普賽人在發現了塔羅牌之後，非常喜歡這種紙牌的遊戲，也因為塔羅牌的攜帶方便，很適合吉普塞人遊牧民族一般的生活型態，使得吉普賽人無論走到哪都可以帶到哪，後來更輾轉發揚了塔羅牌的占卜功能。吉普賽人隨性的停駐占卜，不但為自己帶來了生計，也為世界散佈了塔羅牌的蹤跡。 ★現今所流行的塔羅牌樣式，所能找到的最早雛型，是一副名叫「威斯康提」(Visconti)的塔羅牌，如今被收藏在博物館裡，它是由十五世紀時的義大利的畫家所繪製的，可以稱為最早的一副專門繪製的塔羅牌。最早以出版品面貌出現的塔羅牌，是「偉特」(Rider Waite)版塔羅，它在二十世紀初開始問世銷售，至今已成為最受重視和廣為流傳的版本，當然也成了日後很多塔羅牌的模仿對象，塔羅牌因此有了蓬勃的發展，直到現在已經累積了相當多的作品可供選擇，也因此琳瑯滿目如藝術品般的塔羅牌，在世界各地大放異彩，並推動了塔羅牌占卜的流行。 雖然塔羅牌是一種既好玩又正當的紙牌遊戲，但是任何的占卜算命還是有它嚴肅的地方喔，只要你的出發點是善意與敬意，並且對塔羅牌占卜法有基本的認識，其實當你知道它是用來啟發自己、了解自己，並且是幫助他人解決問題的，而不是拿來隨便開玩笑，或是試驗準確度的，這樣你就已經具備了使用塔羅牌的正確態度囉。 ☆占卜師的心態 使用塔羅牌雖然沒有什麼特定的規則要遵守，但是如果想要成為一個塔羅牌占卜師的話，你的心態就非常的重要，不可以因為想要知道他人的隱私而進行占卜，這樣不但不會知道真相，而且會擾亂自己的占卜能力喔！而當你在為他人占卜時，你必須要具備有身為一個占卜師的基本道德，你要學會用客觀的角度去分析問題，不帶有個人的情緒與批評，並根據牌的引導給予建議，而不是因個人喜好而給予違心之論喔。 ☆占卜師與問卜者的角色扮演 ●占卜師 在進行塔羅牌占卜時，塔羅占卜師的角色是非常重要的，首先你必須幫助問卜者釐清問題的方向，並引導問卜者一步步進入你的占卜程序，這樣的動作，也是讓問卜者協助你完成占卜的儀式，是占卜能否成功的一大關鍵唷！接下來在幫問卜者解牌時，無論牌所呈現的結果是好是壞，都要詳實的告知對方，但是別忘了，要給予正面的指引與積極的鼓勵！因為身為一個塔羅占卜師，永遠要記得一句話：未來是可以被改變的。請記得把這句話也傳達給每一個問卜者吧！ ●問卜者 雖然問卜者在占卜的過程中，往往是一個被動的角色，但是你內心的想法與配合度，卻是影響塔羅占卜結果的一大因素喔！如果你抱持著心誠則靈的態度，並對於占卜師所引導的每一個的步驟，都專心誠意的照著做，那麼塔羅牌一定會給你最中肯的答案與幫助。而如果你是抱持著不屑一顧，只是想吐槽試探的心態，那麼魔女克洛蒂奉勸你，請打消無謂的挑戰念頭吧！